yes we can, yes you can!!!

Barcelona-Martorell-Barcelona

2011-03-21T19:09:00.000+01:00

Aquesta és la rutilla del Dillums 28km de bon mati i la resta per la tarde. Ja tenia ganes de tornar a rodar per collserola.
Demà toca córrer.

Ruta de la pau Terra Alta de inkopujolcortiella en Garmin Connect: Detalles

2011-03-19T08:44:00.000+01:00

Ruta de la pau Terra Alta de inkopujolcortiella en Garmin Connect: Detalles

DESCANS

2010-10-18T20:36:00.000+02:00

Tossa de Mar (triathlon series)

2010-09-20T21:06:00.001+02:00

Aquesta setmana tocava el tri de Tossa.....després d'una nit d'intenses plujes la federació va decidir de no fer el recorregut de bicicleta a causa dels desprendiments en alguns trams del recorregut.

El dia no acompanyava massa però l' escenari era genial. Aquesta vegada ja que no hi hauria tram en bicicleta i no estava massa motivat vaig decidir fer una cursa en tota la calma del món situant-me al darrera al tram de la natació.. tot i que encara he vist el temps i vaig anar força bé 1500 en 28min.

en total vaig fer 1h17 no està malament... crec que aquest és l'últim de l'any i ara ja espero els duatlons del circuit català que l'any passat em van agradar força.

Salut i SBR.

Iron terra 2010

2010-09-14T22:57:00.001+02:00

No va fer falta ni que em toqués el despertador.. ja estava desvetllat. Un cop a punt faig cap al carrer a l'espera de Simó i de les incondicionals soporters la Raquel i la Sandra ja estàvem a punt per empendre el camí fins a Sant Carles concretament a la platja del trabucador..

Un cop deixat el cotxe i la pertinent descàrrega de les bikes ja estaven fent entrega de dorsals i ja es podia veure una miqueta més de moviment... fent una volta per allí veig al nostre company, el Xavi, que la nit anterior ja havia fet una nocturna i encara va fer un bon paper, sí senyor.

En el meu cas vaig sortir bastant trinxat de l'aigua, però estava contentíssim pel temps i pel lloc que ocupava..sort que vaig tenir temps per descansar abans d'agafar la bike.
La bike: el crak va ser Simó, que en la grupeta de sis que vam fer, feiem relleus però l'ultima volta Simó se la va carregar a les esquenes i ens vam posar tots a roda fins la meta.
El tema córrer cada vegada tinc millors sensassions..encara que no deixa de ser el punt més feble meu o el més fort dels altres.. però bueno, això és lo que hi ha... al final 13 de l'absolut i cap a casa.

PD:Un dia de puta mare

Triathlon series 2010

2010-07-19T21:59:00.001+02:00

Després de tants dies sense donar senyals de vida.. no tenia massa temps per dedicar-me al blog. (si que tenia temps però el dedicava a altres coses) entre elles recuperar-me del genoll...Després d'uns dies de repòs en comtes de sortir a córrer sortia a fondre els "q-rings" nova adquisisió per la bike.. cosa que puc dir que van de perles.

Triatló de la vila era el segon dels 4 triatlons del circuit de zoot..el pròxim un olímpic a Tossa de Mar i l' últim a Salou.

Diumenge: 6:00 del mati sona el despertador, un esmorzar ràpid i agafar tot el material degudament preparat el dia anterior. (imagina' t al mar sense ulleres ufff!!) 6:30 i ja surto de casa direcció a la barceloneta per arribar al box en temps, ja que la sortida és a les 8:00 i el millor que pots fer els dies així es anar una mica sobradet de temps... mola veure l'ambientillo matutino i tindre el primer contacte amb l'aigua.

Sona la bocina i no surto massa ben situat a l'hora de nedar (tampoc hagués arribat el primer) i això que em pensava que tenia un lloc de privilegiat jeje tot s' ha de dir estic envoltat de màquines que tenen molts nusos de potència..surto del aigua en un temps 17' 26"...l' any passat vaig ser 1 minut més ràpid !!ostia pu...!!! tothom va fer més temps que l any passat.. i si em serveix de consol jeje!!

Sector bici.. a tope vam fer una bona grupeta en un bon ritme, en el meu cas els 20 em van sortir en 34 min i el córrer aquesta vegada vaig ser més regular encara que anava una mica tocat per falta d' entrenament a causa del genoll però estic conten 5km en 22min no passarà l'hisòria però.....

Temps total 1h14'46" Temps del primer classificat: 55'34" Flipa jajaj!!

Queralbs-Nuria-Queralbs

2010-06-05T20:11:00.004+02:00

Avui la Sandra i Jo (inko) hem fet Queralbs-Nuria-Queralbs en un total d'uns 20km. Una ruta que en quant a tècnica és fàcil, apta per tots els públics, el desnivell és de 800 metres, molt assequible ja que les pujades són molt progressives.
En quant al paissatge a veure és magnífic, en la major part del recorregut ens acompanya el riu Núria i ens anem trobant els continus salts d' aigua que té el riu al seu pas entre les roques. És una d'aquestes rutes que es poden, i s'han de repetir i et tornes a quedar tan bocavadat com la primera vegada... fantàstic!!!

Aquesta és la ruta que hem seguit, l únic que a la pujada hem fet una petita variant (indicada al camí) d'uns 4km per no passar dos cops pel mateix lloc.

Dimecres: 2000m piscina

Dijous: 1h carrera continua (bessó esquerre cargat) chungo

Divendres:73km bici carretera

km

2010-06-01T22:50:00.000+02:00

Aquest dissabte vaig poder gaudir dels Ports fent el recorregut del kilòmetre vertical en Esteve... va ser una passada, tot va anar perfecte, una mica esgarranyats però en un recorregut espectacular.

1h41' de pujada i 1h de baixada... el sol ja feia justícia.

El diumenge res de res.. repòs i una bona dosis de btt a la Pobla de Massaluca, això sí, aquesta vegada de "mirandes" en un control. Una passada el nivell de la gent tan a nivell de participants com a nivell de organitazació....PERFECTE.

El dillums poca cosa: una sessió típica i clàssica de piscina.

I avui Dimarts 82'500 de carretera.

Pedraforca.

2010-05-25T23:28:00.001+02:00

Pedraforca.. una muntanya del parc Cadí Moixeró. Moltes són les llegendes sobre bruixes en aquesta muntanya (la Marta ens va fer un petit relat d'una de les llegendes).

Ja feia més d'un parell de mesos que ens esperava el dia en que fariem el cim del Pedraforca, i de cop i volta ja estàvem perduts de bon matí al refugi de Gresolet (coses que passen). Rectifiquem el camí i ens dirigim un altre cop al poble de Saldes per poder agafar la direcció al mirador de Gresolet punt de partida del PR a seguir. La gana ja feia presència sense haver pegat ni una sola passa i com no, el millor que podiem fer esmorzar...panxa plena i cap amunt. El sol feia acte de presència, la màniga curta predominava en tots els caminants, els primers metres tot era xerrar i patir el mal d'altura, el "millor" estava per arribar.

Mentre anàvem guanyant altura els núvols també ens guanyaven terreny i era l'hora de fer el tram més tècnic: haviem de grimpar,escalar,enfilar-nos o més ben dit agafar-nos a tot el que estés ben fixat ( a la cama de Tuti per exemple jjejej). Per a més inrri, el temps ens va fer una mala passada, estava caient pedra i el terra i les roques estaven mullades i la cosa va canviar de la xerrameca a la tensió i als jo no puc..quina aventura jojojo quina gràcia que fa quan ja ho has passat...

Ja estem al cim, ara tocava baixar per la tartera!!! impresionant és inexplicable la sensació de lliscar sobre pedres i pedres i pedres...fins tornar a endinsar-nos al bosc i anar en busca del refugi on ens posariem a sopluig ja que l' aigua ens torna acompanyar després de baixar per la tartera. Un cop al refugi ens menjariem el dinar (16:00h) ja que vam decidir no parar perquè el temps era molt inestable.

Uns 800 metres en separaven del cotxe i els fariem ràpid, l'aigua ens acompanyava..un canvi de roba i despedir-nos de l'Albert i la Rosa que farien camí a Cambrils i nosaltres Marta,Sandra,Tuti, i servidor direcció Barcelona.

Això es un breu però molt breu resum de la història d'aquest gran dia... i, sí, el Pedraforca és una muntanya màgica.

2010-05-22T19:14:00.001+02:00

Avui ha fet un matí ideal per fer cualsevol activitat al aire lliure.. en el meu cas he tornat a agafar la bicicleta de carretera... demà ja caminaré per la muntanya del parc del Cadí Moixeró que ja fa dies que ens rondava pel cap de fer una ruta per conèixer el Pedraforca in-situ.. ja en faré cinc cèntims a la tornada.

La ruta d' avui ha sigut molt de tranquis rodar i disfrutar del dia, acumulant alguns km a les cames.

He sortit de Barcelona direcció a Vallvidriera per agafar la carretera del parc direcció Molins de Rei un cop a la població de Molins em menjo una mica de fruita i segueixo per la carretera fins a Rubí i de Rubí a Sant Cugat ja per fer l' últim tram per tornar a sortir a Vallvidriera i fer l' última pujada al Tibidabo i ja cap a casa. Un total 68km en 1200m+. Imatge des de el mirador del Tibidabo

Carretera

2010-05-20T19:11:00.000+02:00

Ja tocava i la veritat ja tenia ganes de tornar a rodar per la carretera. Dimecres sortideta pels voltans de Montserrat ( Olesa-Esparraguera-Collbato-Ca n' Astruc-Olesa) en un total de 30km.
I avui Dijous: (Barcelona-Martorell-Molins de Rei-Vallvidriera-Barcelona) 60km. El tram de Molins a Vallvidriera esta molt bé ja que va pels voltans del parc de Collserola i és més tranquila que d'altres.
Demà toca correr o això espero.

Bon debut

2010-05-17T23:08:00.000+02:00

Una bona cursa de muntanya és la que vam poder disfrutar molts dels adeptes de la muntanya i de l'esport en general. Per altra banda, també es podia disfrutar de la caminada que començaria a les 8:30h, 1h abans de la cursa. Entre els caminats hi trobariem la Rosa i la Sandra (segons elles no van ser abançades per ningú, són unes màquines), segurament van disfrutar més de les grans vistes, jo ho dic perquè en el meu cas no estava massa per la labor de disfrutar del paissatge. La pujada la vaig portar força bé, em sentia còmode, l'únic que vaig trobar en falta potser l' avituallament un pel abans perquè quan vaig arribar dalt estava sec.

Com bé comenta el Xavi al seu blog: dels últims 5km, 3 eren tècnics i els altres 2 ja eren un tram suau per fer l'arribada al poble.

La veritat que em vaig quedar flipat de com es deixa anar la gent de baixada, era massa...jo que em pensava que estava baixant prou bé i de sobte Fiiiiuuuuuuuu!!! l' Albert a tope, està fet una màquina, puja bé, baixa bé..., en fi, està fet una bestia de la muntanya.
Resumint: un gran dia
Conclusions: Repetirem
PD: L' arròs estava de muerte.

Temps:1h30'
Avui una sessió suau de piscina ( tenia ganes de bici però els bessons no estan per la labor)

Batea-Saragossa

2010-05-12T21:22:00.000+02:00

dissabte dia 15 els bici-atsfan la habitual sortida Batea - Saragossa per anar a visitar la Pilarica, l'hora de sortida serà la habitual, a les 7:00 de la plaça major de Batea, esmorzar a casp, dinar sobre el punt kilomètric 115, visita a la Pilarica i tornada com sempre amb el tren de les 20:45.

Si algú dels que no tenie previst vindre s'anime a última hora que ho digui per saber quans serem.

fins dissabte.
Més info Aqui

2010-05-11T22:45:00.000+02:00

Ja fa una setmana que no trec la bicicleta a rodar a l'aire lliure. El temps no va acompanyar massa la setmana passada i em vaig veure "obligat" a tornar a fer ús del rodillo, que ja no pensava tornar a fer el hamster fins l'hivern vinent però bueno és lo que hi ha. Pel que sembla aquesta setmana en un principi semblava que pintaria millor però ja es torna alterar.
Avui una sessió de piscina 45min 60 de run i los classics i nessesaris estiraments.

Dissabte faré el debut en la meva primera cursa de montanya a Vilaplana cursa que pertany al circuit de curses del Baix Camp.

Altimetria de la cursa:

Més info: Aqui

Montserrat

2010-04-28T23:06:00.000+02:00

Després del dilluns de piscineta relax i d' un dimarts de piscina i un 15 minutets de run i estiraments avui he fet la primera pujada de l'any a Montserrat en la bici de carretera Olesa-Montserrat-Olesa durant el recorregut podem veure les seves impresionants roques que no et deixen indiferent durant els seus 10km de port. Si mai teniu l'ocasió de rodar per aquí us aconsellaria coronar aquesta muntanya.

Triatló de Banyoles.

2010-04-25T23:04:00.000+02:00

Tants dies d'espera han valgut la pena per poder ser un dels participants i a més un dels "finishers".

El dissabte per la tarda ja preparavem tots el pataquets habituals per un triatló, aquesta vegada tenia dos reportes d' èlit i suporters Joan i la Sandra. Un cop a Banyoles aniriem direcció al llac lloc on es trobaria el nostre Hotel on fariem nit. Un cop situats al lloc fariem un petit reconeixement del lloc de boxes i esperariem l'hora del breafing per l'explicació de la carrera i petits detalls de reglament: prohibició d'anar a roda, tràfic obert però controlat pels mossos i per última la retallada del circuit de natació en 700metres a causa de la temperatura de l'aigua ens quedaria un circuit de 1500m (cosa que a ningú va agradar) o aquesta va ser la impresió que vaig tenir. Després de l'explicació ja eren les 21:15 i com no, passariem a la part de la teca i ja hem comenssaria aquell cuquet del dia abans (nervis) panxa plena i a descansar.

Diumenge: 6:30h despertador i amunt... un bon esmorzar per omplir les bateries i bicicleta, casc,neoprè......cap a boxes obertura de boxes 7:00 un cop deixades totes les meves pertenències ja només quedava dirigir-me a la zona de sortida on es troben les antigues pesqueres del llac... només hem quedava enfundar-me el neoprè i fer la cata de l'aigua abans de la sortida que seria a les 8:45h

Ja era l'hora, ara sí que ja era un sac de nervis enfundat, jo estava situat a primera línia ja que el nado és un dels meus forts. Piiiiiiiiiiiiip!!! Si havia dit que el nado era un dels meus forts, doncs primera cagada, hem tiro de cap i les ulleres hem queden al coll... me passaven per damunt com una manada de búfals m'he posat a tope de nerviós i per posar-me-les he hagut de posar-me d'esquena un cop tranquil a funcionar.. encara he fet prou bon temps 27minuts i ja era fora. M'esperaven els suporters (Joan i Sandra) que ja es pensaven que m' havia pescat algú en una rapala. Ara tocava menjar-me els 80km de bici en un recorregut de 40km en el que fariem dos voltes aquí tot a estat normal i correcte encara que era obert al trànsit estava molt ben controlat pels mossos i l' organització que ens controlava en les seves respectives motos gravant si hi havia algún espavilat aprofitant la roda d'algú els avituallaments ben situats, 2 en total passant-hi dos vegades per cadascun provistos en la primera volta d'aigua i en la segona de beguda isotònica. Al final, el tram de ciclisme m'ha sortit en una mitja de 33'51 i 2h24. Ara si que ja quedava el pitjor, bueno el que pitjor porto... si abans no he anat en bike en el córrer funciono bé però després d'un tute de bike encara no acabo de sentirme còmode (punt important a millorar).Ja "només" em quedaven els 20km de run!! 1h40 (fatal) però cada cop estava més a prop i més segur de la meva victòria 355 de 600 en el que era el meu primer llarga distància res a veure amb els altres triatlons fets fins al moment. En aquesta imatge ja es pot veure com hem posava l'últim "gomet" marcant que ja era l' última volta a l'estany de banyoles i la veritat ja en tenia ganes jejej.. en fi ultims kilòmetres i a la meta....

TOTAL:4h32min

Moments de fisio ejeje!!

2 setmanes vista..

2010-04-14T21:36:00.001+02:00

Mal temps dies de pluja ens acompanyen...això és sinònim de poca bici de carretera i molt de gimnàs a dos setmanes vista del triatló de Banyoles.. la cinta de córrer aquesta setmana està treient foc ja hi porto 2:30 a cavall també he fet unes bones sessions de piscina i com no acompanyat d'uns bons i necessaris estiraments després de tota pràctica esportiva.Pel que fa a la bicicleta el dissabte ja vam tenir una bona rodada de 100km i espero aquest cap de setmana per fer l última tirada llarga en bici de carretera que ja serà l'última fins el dia D.

Open btt costa dorada 2010

2010-04-11T12:18:00.000+02:00

Ja la tenim aqui...

La ruta del tigre

2010-04-07T22:53:00.002+02:00

La ruta del tigre, aquest és el nom.....sendes,paissatges,aigua,animals i molts quilòmetres de pur mountain bike van fer que tres adeptes del btt i de la natura simó,rofes i jo inko ens desplacessim al Caro per començar la nosta aventura. El dijous i divendres vam fer les etapes del Caro-Morella i Morella-Vallderoures en un total de 145km i un total de 3500metres de desnivell positiu.

En la primera Caro-Morella un cop al punt de sortida al restaurant l'esquirol vam fer la pertinent descarga de les machins.. feia un aire que tallava però res ens impediria proseguir el nostre camí pels camins i sendes del port fins arribar a Fredes primera població que ens trobaríem al nostre pas. Uns quants km més i faríem una paradeta tècnica (bocata i fruita) passarien unes horetes més de maravilloso mundo del mountain i ja ens trobariem davant mateix de Morella només quedava un tram de senda (discutiblement ciclable) i entrariem a la població a localitzar el lloc on passariem la nit, després d'una merescuda dutxa sortiriem a fer unes birretes per Morella unes tapes a sopar i a dormir.

Així començavem el dia, canviant la cambra ja que de bon matí estava la roda pinxada (algun sabotatge d'algun biker del team scott) jeje! la segona etapa com ens havia informat el crador de la ruta és la més bonica encara que també la més dura ja que el desnivell és important en els primers km combinat en molta senda cosa que fa que sigui més dur però a la vegada més divertit. El tragecte té unes vistes impresionants i podem gaudir de la fauna dels ports encara que hi ha algunes vaques, que més d' un cop et fan plantejar de fer una traçada nova jejejej!!

BOOOOMMM!!! un tret!!! no no.... és el tubeless de Rofes!! jo ja em pensava que hi havia caçadors per la zona i en aquestes que em giro i veig això.. la roda com una culebra i simó que estava just al costat ple del làtex del tubeless. Les reparacions de la roda van tenir un petit percance al dit de Rofes que al final es va solventar sense cap problema. En aquest punt ja portàvem 5 hores pel monte i encara ens quedava una tirada més que bona i molta cosa per veure fins al nostre punt d'arrivada Vallderoures.

Ja ho deixo aquí perquè em faria massa pesat o massa extens. El millor és que us animeu i ho descobriu per vosaltres mateixos i que tingueu la mateixa experiència que hem tingut nosaltres!

Puntxades:3 Barres energetiques: ni se save

Més imatges

Nou reglament de competició

2010-02-25T20:53:00.001+01:00

El nou reglament de competicions que entrarà en vigor el proper 1 de març a tota Espanya. Entre les novetats importants que introdueix es troben les següents: a) es permet l’ús de la goma en duatlons, b) obligació de portar el dorsal en el tram de ciclisme visible per l’esquena, c) es permet l’ús de mitges compressives en el duatló i en els trams de ciclisme i cursa a peu en triatló .... i altres novetats. Si teniu qualsevol dubte http:/www./triatlo.org.

La Serra de les fites

2010-02-24T20:32:00.000+01:00

Ja és aquí la III edició de la cursa de muntanya que es disputarà a la Pobla de Massaluca població de la Terra Alta... permeteu-me un consell.. no hi falteu!!!!

Més info aquí

Quin munt de dies!!!

2010-02-24T20:31:00.000+01:00

Quin munt de dies feia que no donava notícies de vida pel blog!! "pues bueno" després d'alguns km ciclisme de run i alguns xaparrons per la piscina. Afegirem també carnaval (no beuré més o com a mínim en aquestes quantitats perquè perdo los papers) en fi...ja puc dir que ja torno a disposar de la forquilla de la meva btt que estava de baixa després de trencar-se el cartutxo en la conseqüent pèrdua d'oli podem donar gràcies al deu garantia.. ara només queda fer la cata per veure si s'ha recuperat jejeee. També he fet memòria i he comprat una patilla pel canvi que en l'última cursa vaig acabar en la patilla fisurada i a l'hora de regular el canvi en la patilla a la mà.

Com un tiro!! plastic power!!

2010-02-09T17:43:00.001+01:00

Aqui teniu l' enllaç d'un video creat Pere Rofes en la tanda de entrenament a Godall.

VIDEO

2010-02-04T20:07:00.004+01:00

Ja fa uns dies que estan obertes les inscripcions del triatló B de Banyoles (600participants max) jo en sóc un d'ells, i en aquets casi 3 messos bons que queden pel dia X, intentaré apretar tot el que pugui per arribar en la millor forma possible el dia del tri.
Conclusió: swim, bike, runn....

Més info ~~AQUI~~

2010-02-02T18:02:00.004+01:00

La mort sobtada de l’ànima i creador de la Marxa BTT d’Almatret en les seves 3 edicions i de la Marxa BTT Vila de Seròs l’any 2009, DAVID DUAIGÜES el passat 21 de juliol mentre treballava en l’extinció d’un incendi forestal a Horta de Sant Joan (Tarragona), ens ha deixat un buit que serà impossible d’omplir, la seva figura encoratja’n a tirar endavant aquest projecte que va sortir del no rés i la seva il·lusió en el futur de properes edicions ha fet que les persones que vam col·laborar estretament amb ell i que li vam donar tot el nostre recolzament ens haguem plantejat dur a terme una nova xallenge dedicada a la seva memòria, a la dels seus al·legats i a la dels companys que també van morir aquell fatídic dia.

Aquesta nova prova s’anomenarà I Xallenge David Duaigües i de la mateixa manera que la Xallenge de l’Aiguabarreig, estarà formada per la IV Marxa BTT d’Almatret i la II Marxa BTT Vila de Seròs. El funcionament, esperit i filosofia de la prova serà el mateix que va pensar en David de manera que no hi haurà canvis significatius en relació a altres anys.

O sigui que ja ho sabeu, tots cap a Almatret i Seròs. Per més info al Foro o bé a la web http://www.servioptions.com/btt/

Folgueroles.

2010-01-31T22:06:00.001+01:00

Útim dia de gener i possiblement últim duatló de muntanya ja que no disposaré de la forquilla de la bike i passaré a fer els duatlons de carretera (si puc). El duatló de Folgueroles en teoria començaria a les 10:30h però gràcies a un "simpàtics gamberros" que el dia o la nit abans es van dedicar a canviar les fletxes del recorregut hem hagut d'esperar (30min més de calentament) a que acabessin de reconèixer el circuit per fer els canvis pertinents. Al final ha estat perfectament marcat amb els seus corresponents punts de control als llocs més complicats.
Igual que a Vallirana el recorregut ha estat més dur del que cabia esperar a causa del fang que hi havia en tota la prova. El circuit a peu no ha estat tan exigent com altres vegades els desnivells eren més curts i més poc pronunciats només hi havia un tram de senda molt curt i un tram on el fang era argilós i et feia acumular un pes adicional als peus.
Pel que fa al circuit btt ha estat el que més m'ha agradat pel seu entorn i no l'he trobat tan dur com els anteriors, no se si pel fet de que arribava més descansat (clau per tenir una bona jornada) ja que en l'anterior anava bastant baldat després d'un disabte durillo.Hi havia sendes curtes però abundants tan de baixada com de pujada tambè he de dir que han estat les més técniques fins ara, les de pujada les he fet corrent al costat de la bike(en el meu cas) causa de la duresa i el fang que les feien molt difícils de fer a cavall.
Un cop a l'arribada, del tiron a l'avituallament a recuperar i a menjar una mica..... agafar la bossa d'obsequis(camiseta de la prova, begudes isotòniques, una bossa i fruita) ja tocava passar pel rentat tan de bicis com per les dutxes sedides pel futbol de Folgueroles i fer camí cap a casa. Avui també ha estat on més afluència de gent hi ha hagut ...en definitiva un gran duatló per repetir l'any que ve.
Fins aquí la Vduatló de Folgueroles 2010.

Pròximament imatges.

La previa

2010-01-26T22:40:00.002+01:00

Primer que tot donar les gràcies a Solé un bici-at de les nostres terres que hem va portar a casa després de trobar-me a la carretera d' Ascó en un fallo tècnic a la bike (cadena trencada).

Bé... ja torna a arribar un altre cap de setmana de duatló. Aquest cop toca a la comarca d' Osona per ser més exactes a Folgueroles, ja m'agradaria ser-hi ara ja que no tinc cap malestar físic d' aquets que agafo el dia abans de la carrera (excuses)... us deixo les imatges dels perfils de la carrera a peu i btt.

Neu a Núria i fang a Vallirana

2010-01-18T20:56:00.001+01:00

Dissabte 6:00h: sortida des de Bcn direcció Queralbs allí ens trobariem en l'Albert i la Rosa per agafar el cremallera que portaria dalt a Núria. Era l' hora de fer la primera esquiada de l'any en el meu cas i en el de la Sandra.. (modo inicio) ja podeu pensar com vaig acabar el dia, igual de copejat com un pop avans d'entrar a l'olla.

Diumenge 7:30h: Sona el despertador uff!! hem sembla que m'ha passat un tren per damunt i no massa convençut del meu estat físic agafem en la Sandra tots els pataquets (bike,casc,càmera, ferraments....) i sortim direcció a Vallirana per disputar el Duatló. Un duatló que a causa de la pluja de la nit anterior es va fer duríssim per la quantitat de fang que hi havia als 10 primers km i la segona part de run va ser més dura del que en un principi s'havia dit.... organització perfecta tot ben marcat un recorregut molt guapo l'única pega cap avituallament.

Fotografies realitzades per la reportera oficial, la incombustible Sandra.

Duatló Vallirana

2010-01-13T20:16:00.003+01:00

Aquí podeu veure els desnivells del que serà el recorregut de duatló de Vallvidriera.

El segon sector de córrer serà pels 2 primers km del circuit de btt.

Avui 3000m de piscina 60x50 de crol i respectius estiraments.

2010-01-11T20:49:00.004+01:00

Hola... ja torno a ser aquí després de dies inactiu tant al blog i s-portivamnet "no he pegat palo" des del dia 3... parlant en plata una setmana de gossos, d'ingerir calories per fer una bona capa de grassa i així combatre el fred com les foques.

Ha estat una setmana climatològicament remoguda, pluges,neu,gel,vent...la veritat, la nevada va ser espectacular, la gent fins i tot feia snow pel poble... flipant!! i als Pirineus en temporada alta saps jejej!!

Aquí teniu una foto de Joan bikes i la seva snowbike artesanal ...que també la vam poder disfrutar pels carrers del poble.

3-01-2010. Bici carretera 2:02' hr: 150 hr max:187 1351kcal .

11-01-2010. Run 55'01.9 hr:178 hr max: 206 839kcal

Pau..

2009-12-29T21:19:00.000+01:00

Després de que el temps, per un dia firmés la pau, deixant veure el sol hem sortit a rodar en Simó per les pistes de "casa nostra" ja que els camins estaven com que millor no entrar-hi sempre que no s'estigués disposat a enfangar les fundes del canvi jeje. La finalitat la vam complir: rodar una miqueta igual que molts bikers que s'anaven veient per pistes o com d'altres que ho feien per carretera.
Avui toca una sessió de L'Illa...
aaaah i queda menys per canviar una xifra BON ANY.

Diumenge: btt.3:12'10 hr134 hr max183 1608kcal
Dillums: natació 1600m
Dimarts:L'illa compres. hr250 hr max300 jejej

Al 25 de desembre Run,run,run..

2009-12-26T12:36:00.000+01:00

Després d'un magnífic sopar de nadal amb el seu pertinent vi el cava els sexy regals del amics invisibles un gintonic en llimona de riudoms(eh simó)un parell de cubalibres i cap a casa..
La veritat que ja no recordava un 25 de desembre sense ressaca i a les 11:00 estava ja despert i en ganes de run... vaig anar a Sta. Madrona ermita de Corbera d' Ebre per pujar per la senda del Barranc Tancat per arribar a la Serra de Sta. Madrona vaig seguir la senda de la serra per agafar-ne un altra que hem va deixar al cami dels gironesos ja per arribar al poble i donada per acabada la rutilla del dia...

1:33'31 hr:153 hr max:193 1017kcal

VI duatló de Pallejà

2009-12-20T20:07:00.008+01:00

Aquest Diumenge es cel·lebrava el VI duatló de pallejà i encara que feia un fred que pelava (m´ha costat un web sortir del llit) jejej. A les 8:45 ja estava a pallejà per agafar el dorsal i deixar la bike al lloc de la trancisió... els buffs, paravents i roba d'abric feien presència per ressistir els -2 graus que feien acte de presència.. a les 10h toc de pito i cohet i la cursa estava en marxa... el primer sector de córrer et posa al lloc de seguida... era una passada veure com la gent començava a tope el 5 primers km.. la bike el meu millor sector ha sigut super guapo molt de sender ciclable 100x100 i com a últim un altre sector de run de 2'5km. 2:10 hr:182 1965kcal
5km run

20km btt

2'5km run

Dimecres.

2009-12-16T23:06:00.006+01:00

Avui dimecres he sortit a correr després de que ahir vaig anar a la piscina.. va perfecte entre dies de bike o run i és important pel triatló perquè la part de l'aigua encara que no representi gaire distància és una part que es pot fer més dura del que en un principi pot semblar. Normalment és la part que més li costa a la gent de entrenar o en la que menys temps hi dediquen. Saber que la pots afrontar en la garantia de sortir bé és un pun a favor....

Dimarts: 45min piscina 1500m 5x100
Dimecres: 56min run hr165 hr max202 680kcal

Dillums

2009-12-14T22:37:00.002+01:00

Després de fer tot el dissabte un intensiu de descans, cosa que me va anar la mar de bé,el diumenge ja si que vaig fer una sortida en btt en amics del poble.Feia un fred que pelava inclús es deixava veure la neu que cauiria avui dillums.
Avui mal dia per sortir a córrer així que una bona sessió de rodillo demà si no hi ha res de nou piscina.
Diumenge: btt 2:35' hr 131 hr max180 1045kcal
Dillums: Rodillo 1:23' hr 142 hr max187 690kcal

Duatló

2009-12-13T20:07:00.005+01:00

Ja està aquí la lliga catalana de duatló. Aquest any intentaré assistir al màxim possible de duatlons de muntanya de la lliga catalana el primer serà aquest cap de setmana a Pallejà ja que al de Lleida no vaig ser a temps de fer la inscripció...ja veus quines coses jeje.. el pròxim el de Cabrils el dia 27 i després ja entrarem a un nou any replet de curses, metes i històries.
Per tenir més informació de les curses, calendaris ... podeu vistar la pàgina de la federació catalana de triatló.
http://www.triatlo.org/

2009-12-09T20:45:00.002+01:00

Aquest cap de setmana vaig fer un recorregut d'1h corrent per camins i senders de la nostra terra i un altra vegada hem vaig quedar parat de les magnífiques vistes que hi podem trobar.Pròximament penjaré les imatges de la ruta.
D'altra banda el Diumenge vaig poder disfrutar d'una marxa btt de caràcter no competitiu al costat de molts bikers que com jo disfruten del més pur btt per la nostra comarca en aquest cas la marxa es va dur a terme a la Fatarella el mateix dia que és cel·lebraba la festa de l'oli... en definitiva.. tot un èxit.

Trenca-torrompers

2009-11-27T23:55:00.006+01:00

Bueno per fi un video de la Trenaca-torrompers al blog.... video que he "robat" d'un bici-at de batea (castillo)

Ironman hawaii

2009-11-23T23:22:00.013+01:00

Aquí deixó un video del Ironman de hawaii el més antic i prestigiós del món. Té el seu origen quan un comandant de la marina va proposar combinar tres proves ja existents. Les competicions eren la (waikiki roughwater swim) 4km (Ohau bike race) 180km i la (Marathon of Honolulu) 42,195 km va proposar de fer les tres seguides i el guanyador seria considerat l´home de ferro.

Garmin triathlon Barcelona 1500m-40km-10km

2009-10-19T20:10:00.004+02:00

Ufff!! no se per on començar... tot va anar perfecte si no hagués estat pel fred del matí i la mar que estava més per fer surf que per nedar jeje!! Opinió de la gran majoria incluint-me a mi que a l' hora d'entrar a l'aigua per calentar una miqueta impresionava el fet de veure que no s' avançava massa i la primera boia estava tan lluny.... però que collo...s estàvem allí 3500 triatletes en total sumant les diferents modalitats( Olímpic, sprint, supersprint i relleus) disposats a véncer la marea per assolir el nostre objectiu arribar a la bicicleta i completar tres voltes d'un circuit de 13'300km i per acabar a un recorregut de 10km corrent passant per llocs turístics de la ciutat com es el parc de la ciutadella, parlament de catalunya, arc del triomf... També un valor afegit poder córrer al costat de campions mundials que en realitat només els veies que et passaven com avions en les bikes.

I ja en el moment de l' arribada a la meta 2:25 satisfet del meu temps que lluny quedava del primer classificat Francesc Godoy en una temps d' 1:44 i la primera noia Jodie stimpson en 1:52, però jo també vaig aconseguir la medalla que m' acreditava el ser un finisher més entre tots els atletes participants que van aconseguir el repte de creuar la meta.

La Trenca-Torrompers

2009-09-21T21:15:00.008+02:00

Us presento La Trenca-torompers la 1a marxa btt organitzada pel club ciclista bici-ats Terra Alta . En la primera edició tindrem un recorregut pel terme de Corbera d'Ebe amb 1000 metres de desnivell positiu acomulat, un circuit en forma de 8 en el qual hi hauran dos recorreguts un serà de 32km i la possibilitat d'un circuit llarg ampliant la distància en 12km acabant en un total de 44km.

video triatló de la vila meta

2009-07-27T18:03:00.001+02:00

-Aquest es el video del final de meu primer triatló. En un temps de 1' 20" que per la próxima intentaré millorar el tema de la carrera a peu que a sigut una mica fluixa per part meva.